健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置:1990健康网 > 减肥 > 饮食减肥 >

2017最新注册送白菜网

时间:2018-11-23 05:17 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


能减肥。跳舞毯是一项很好的有氧运动,并且运动量较大。使用跳舞毯可以消耗体内大量脂肪,长期使用可以达到消脂减肥的功效。而且,跳10几分钟就会开始出汗,运动量大概等同于骑自行车,坚持使用这个跳舞毯运动的方式,可以保证运动量。

跳舞毯减肥效果怎样

使用跳舞毯跳舞时,效果要跟据跳舞的快慢来确认。一般前10分钟,可能只是热身用,消耗的热量不会大于100卡;当运动达到30分钟时,1990健康网,身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定,一般在150-450卡左右;另外,室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感),在跳完60分钟后,最少能消耗掉900卡的热量。

用跳舞毯减肥的优势

1、跳舞毯是一项不错的有氧运动,加上它是在室内进行,可以不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练哦。不过,需要注意的是,运动时需要开开窗通风,保持室内空气良好。

2、用跳舞毯进行运动,最重要的一点就是选择适合自己的节奏,一般来说,用跳舞毯来运动,心率控制在100~120次/分钟左右比较合适。

3、跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动,能达到心里放松的目的,有利于释放压力。

跳舞毯怎么玩

跳舞毯的玩法十分简单。游戏开始时,听着音乐,看屏幕画面的下方,会不断出现上、下、左、右的箭头,只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置,玩家用脚踩对应踏板即可。例如箭头向左,则踩左方踏板,如此类推地跟着跳,如果踩到踏板和箭头提示的不一样,屏幕就会出现MISS字样。如果你正确地输入了指令,便能够得到"perfect”的字样。

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识